נחירות הן תופעה נפוצה מאוד, ורבים מתייחסים אליהן כמטרד בלבד. אבל במקרים מסוימים, נחירות יכולות להיות סימן להפרעת שינה רפואית בשם דום נשימה בשינה – מצב שעלול להשפיע על איכות החיים ועל הבריאות הכללית.
התשובה המהירה
נחירות צריכות להדליק נורה אדומה כאשר הן חזקות במיוחד, מופיעות באופן קבוע, או מלוות בהפסקות נשימה, תחושת חנק בלילה, יקיצות מרובות או עייפות במהלך היום. במקרים כאלה מומלץ לפנות לבירור רפואי ולא להסתפק בהנחה שמדובר ב״נחירות רגילות״.
בואו נבין את זה לעומק
מה ההבדל בין נחירות לדום נשימה בשינה?
נחירה נוצרת כאשר זרימת האוויר דרך דרכי הנשימה העליונות אינה חלקה וגורמת לרעידות של הרקמות באזור הלוע.
דום נשימה בשינה (Sleep Apnea) הוא מצב שונה, שבו דרכי הנשימה נחסמות באופן חלקי או מלא במהלך השינה.
כתוצאה מכך:
- הנשימה נעצרת לפרקי זמן קצרים
- רמת החמצן בדם עלולה לרדת
- המוח ״מעיר״ את הגוף כדי לחדש את הנשימה
לעיתים האדם כלל אינו מודע לכך שהוא מתעורר עשרות פעמים במהלך הלילה.
איך יודעים שמדובר ביותר מסתם נחירות?
סימני אזהרה שכדאי לשים לב אליהם:
- נחירות חזקות וקבועות
- הפסקות נשימה שנצפות על ידי בן או בת הזוג
- תחושת חנק או השתנקות במהלך השינה
- יקיצות תכופות בלילה
- עייפות או ישנוניות במהלך היום
- כאבי ראש בבוקר
- קשיי ריכוז או ירידה בערנות
ככל שמופיעים יותר מהתסמינים הללו, כך עולה החשד לדום נשימה בשינה.
לכמה זמן מפסיקים לנשום?
במהלך אירוע של דום נשימה בשינה, הנשימה נפסקת בדרך כלל למשך 10 עד 20 שניות.
במקרים מסוימים, ההפסקות יכולות להיות ארוכות יותר ואף להתקרב לדקה.
הבעיה היא לא רק משך ההפסקה, אלא העובדה שהיא עלולה לחזור עשרות ואף מאות פעמים במהלך הלילה.
כל מי שנוחר סובל מדום נשימה בשינה?
לא. אנשים רבים נוחרים ללא דום נשימה בשינה.
עם זאת, נחירות חזקות, קבועות או כאלה שמלוות בתסמינים נוספים מצדיקות בירור, משום שלא תמיד ניתן להבחין לבד האם מדובר רק בנחירות או בהפרעת שינה משמעותית יותר.
האם דום נשימה בשינה מסוכן?
דום נשימה בשינה אינו נחשב בדרך כלל למצב חירום מיידי.
עם זאת, כאשר הוא אינו מטופל לאורך זמן, הוא עלול להיות קשור לעלייה בסיכון לבעיות בריאות שונות, ובהן:
- יתר לחץ דם
- מחלות לב וכלי דם
- הפרעות קצב
- שבץ מוחי
- פגיעה באיכות החיים ובתפקוד היומיומי
זו הסיבה שחשוב לאבחן ולטפל בבעיה כאשר היא קיימת.
מתי זה רלוונטי אליכם?
אם בן או בת הזוג מעירים לכם שאתם נוחרים, אם אתם מתעוררים עייפים למרות שישנתם שעות רבות, או אם אתם מרגישים שהשינה שלכם אינה איכותית – כדאי לשקול בדיקה.
לעיתים קרובות אנשים מתרגלים לעייפות ומייחסים אותה ללחץ, עבודה או גיל, בעוד שהגורם האמיתי הוא הפרעת שינה שלא אובחנה.
מה חשוב לדעת?
כל אדם שנוחר באופן קבוע או מרגיש שהשינה שלו אינה מרעננת צריך לשקול בירור.
הדחיפות עולה כאשר מופיעים גם: הפסקות נשימה, תחושת חנק בלילה, עייפות משמעותית במהלך היום או הירדמות לא רצונית במהלך פעילויות שגרתיות.
במקרים כאלה מומלץ לא לדחות את הבדיקה.
טיפ קטן לסיום
אם אתם נוחרים, אל תשאלו רק ״כמה חזק אני נוחר?״. השאלה החשובה יותר היא איך אתם מרגישים בבוקר. שינה שאינה איכותית יכולה להיות הסימן הראשון לכך שמשהו דורש בירור.