איך מעלים לחץ דם נמוך? מה אפשר לעשות כשמופיעים סחרחורת וחולשה

קמתם במהירות מהכיסא ופתאום הכול הסתחרר, הראייה נעשתה מטושטשת ואתם צריכים להיאחז במשהו עד שהתחושה חולפת. לחץ דם נמוך יכול לגרום לתחושות לא נעימות כאלה, אבל המספר שמופיע במד לחץ הדם הוא רק חלק מהסיפור.

יש אנשים שחיים באופן קבוע עם ערכי לחץ דם נמוכים ומרגישים מצוין. לכן השאלה החשובה היא לא רק כמה נמוך לחץ הדם, אלא האם הוא גורם לתסמינים ומדוע הוא נמוך.

התשובה המהירה: איך מעלים לחץ דם נמוך?

אם לחץ הדם ירד ומופיעים סחרחורת, חולשה או תחושת עילפון, כדאי קודם כול לשבת או לשכב כדי למנוע נפילה. אם ניתן, אפשר להרים את הרגליים ולשתות מים בהדרגה, במיוחד אם ייתכן שהתייבשתם.

בטווח הארוך, הטיפול תלוי בסיבה ללחץ הדם הנמוך. שתייה מספקת, קימה הדרגתית ולעיתים התאמות בתזונה ובהרגלים יכולות לעזור. לא מומלץ להגדיל משמעותית את צריכת המלח או לשנות תרופות ללא התייעצות רפואית.

מה נחשב לחץ דם נמוך?

לחץ הדם נמדד באמצעות שני מספרים: המספר העליון הוא לחץ הדם הסיסטולי, בזמן התכווצות הלב, והמספר התחתון הוא לחץ הדם הדיאסטולי, בין פעימות הלב.

לחץ דם סביב 120/80 מ״מ כספית נחשב בדרך כלל לטווח תקין. ערך נמוך מ-90/60 מ״מ כספית מוגדר לרוב כלחץ דם נמוך, או היפוטנציה. לכן, למשל, לחץ דם 90/50 נחשב נמוך מבחינה מספרית.

עם זאת, לחץ דם נמוך אינו בהכרח בעיה רפואית. אצל אנשים מסוימים אלה הערכים הרגילים, וכל עוד הם מרגישים היטב, לא תמיד נדרש טיפול.

מהם התסמינים של לחץ דם נמוך?

כאשר לחץ הדם הנמוך גורם לתסמינים, יכולים להופיע:

• סחרחורת
• חולשה ועייפות
• טשטוש ראייה
• בחילה
• קושי בריכוז
• תחושת טרום עילפון או התעלפות

אם התסמינים מופיעים בעיקר לאחר מעבר משכיבה או מישיבה לעמידה, ייתכן שמדובר בתת-לחץ דם אורתוסטטי (תת-לחץ דם תנוחתי), כלומר ירידה בלחץ הדם בעקבות שינוי התנוחה.

לחץ הדם ירד: מה אפשר לעשות באותו רגע?

אם אתם מרגישים סחרחורת או שעומדים להתעלף, הפסיקו את הפעילות ושבו או שכבו. במידת האפשר, הרימו מעט את הרגליים. אל תנסו להמשיך ללכת כאשר אתם מסוחררים, כדי למנוע נפילה ופציעה.

שתיית מים יכולה לעזור, במיוחד כאשר הירידה בלחץ הדם קשורה להתייבשות. לאחר שהתחושה משתפרת, קומו בהדרגה ולא בבת אחת.

מה לאכול כשיש לחץ דם נמוך?

אין מזון אחד שמטפל בכל המקרים של לחץ דם נמוך. עם זאת, כמה הרגלים יכולים לעזור בהתאם לגורם.

חשוב להקפיד על שתייה מספקת לאורך היום. אצל אנשים שלחץ הדם שלהם נוטה לרדת לאחר ארוחות, ארוחות קטנות ותכופות עשויות להיות נוחות יותר מארוחות גדולות.

נתרן, שנמצא במלח, יכול להעלות את לחץ הדם משום שהוא מסייע לגוף לשמור נוזלים. עם זאת, לא מומלץ להתחיל לצרוך כמויות גדולות של מלח ללא התייעצות רפואית, במיוחד אם קיימות מחלות לב או כליות.

גם קפה או תה המכילים קפאין עשויים לגרום לעלייה זמנית בלחץ הדם אצל חלק מהאנשים, אך הם אינם טיפול קבוע בהיפוטנציה. אלכוהול, לעומת זאת, עלול להרחיב כלי דם ולתרום לירידה נוספת בלחץ הדם.

מהן הסיבות ללחץ דם נמוך?

יש מגוון סיבות ללחץ דם נמוך, ולכן כאשר התופעה חדשה או חוזרת חשוב להבין מה עומד מאחוריה. בין הסיבות האפשריות נמצאות התייבשות, תרופות מסוימות, אנמיה או דימום, הפרעות הורמונליות, מחלות לב וירידה בלחץ הדם בעקבות שינוי תנוחה מהיר (למשל מישיבה לעמידה).

במקרים מסוימים הטיפול בגורם עצמו הוא שיפתור את הבעיה. לכן המטרה אינה רק ״להעלות את המספר״ במד לחץ הדם.

מתי לחץ דם נמוך דורש בדיקה רפואית?

כדאי לפנות לרופא אם הסחרחורת והחולשה חוזרות לעיתים קרובות, אם היו אירועי התעלפות או אם לחץ הדם הפך לפתע לנמוך ללא סיבה ברורה.

אם לחץ דם נמוך מלווה באיבוד הכרה, בלבול, כאב בחזה, קוצר נשימה, עור קר וחיוור, דופק מהיר וחלש או חשד לדימום משמעותי, יש לפנות לקבלת טיפול רפואי דחוף.

טיפ קטן לסיום

אם אתם נוטים להסתחרר כשאתם קמים, תנו לגוף כמה שניות להסתגל. עברו משכיבה לישיבה, המתינו מעט ורק לאחר מכן קומו בהדרגה. הרגל קטן כזה יכול לעזור במיוחד לאנשים שחווים ירידה בלחץ הדם במעבר לעמידה.

שאלות נפוצות