כולנו שמענו לפחות פעם אחת משפטים כמו ״סיגריה אחת ביום לא באמת מזיקה״, ״שיעול אצל מעשנים זה רגיל״ או ״אם כבר עישנתי שנים – כבר אין טעם להפסיק״.
אבל מה באמת נכון, ומה פשוט מיתוס שחוזר על עצמו?
לכבוד היום הבינלאומי ללא עישון, ד״ר ענבל שפרן, מומחית למחלות ריאה משיבא, עונה על כמה מהשאלות והאמונות הנפוצות ביותר סביב עישון, סיגריות אלקטרוניות והפסקת עישון.
בשורה התחתונה
- גם עישון מועט לאורך שנים עלול להזיק לבריאות
- סיגריות אלקטרוניות אינן נטולות סיכון
- אף פעם לא מאוחר להפסיק לעשן
- שיעול כרוני אצל מעשנים אינו מצב שצריך להתעלם ממנו
- קיימים טיפולים ותרופות שיכולים לסייע בתהליך הגמילה
״סיגריה אחת ביום זה לא ממש מזיק״
שקר
הרבה אנשים מרגישים שאם הם מעשנים ״רק קצת״, הסיכון הבריאותי נמוך מאוד. אבל בפועל, גם עישון מועט לאורך זמן עלול להזיק.
לדברי ד״ר שפרן, הקשר בין עישון לבין מחלות כמו סרטן ריאות אינו תלוי רק בכמות הסיגריות, אלא גם במשך הזמן שבו הגוף חשוף לעשן ולחומרים המזיקים שבו.
כל סיגריה שפחות מעשנים בהחלט עדיפה לבריאות, אך גם עישון של סיגריה אחת ביום במשך שנים נחשב גורם סיכון משמעותי.
במילים אחרות
גם מי שאינו מגדיר את עצמו ״מעשן כבד״ עלול להיות בסיכון מוגבר למחלות ריאה, מחלות לב וסרטן.
״סיגריות אלקטרוניות מסוכנות פחות מסיגריות רגילות״
אמת אבל...
סיגריות אלקטרוניות נתפסות לעיתים כאלטרנטיבה ״בריאה יותר״, אך המציאות מורכבת יותר.
לדברי ד״ר שפרן, אמנם קיימים הבדלים מסוימים בין סיגריות אלקטרוניות לסיגריות רגילות, אך גם הסיגריות האלקטרוניות מכילות חומרים כימיים וחומרי טעם וריח שנכנסים לגוף דרך מערכת הנשימה.
בנוסף, הן עלולות להפוך ל״מדרון חלקלק״ שמוביל בהמשך לעישון סיגריות רגילות, במיוחד בקרב צעירים.
במילים אחרות
העובדה שמוצר מסוים נחשב ״פחות מזיק״ אינה אומרת שהוא בטוח לבריאות.
״שווה להפסיק לעשן גם בגיל מאוחר ואחרי הרבה שנים של עישון״
אמת
אחת התחושות הנפוצות בקרב מעשנים ותיקים היא ש״הנזק כבר נעשה״. אבל לפי ד״ר שפרן, זו טעות.
לדבריה, כל סיגריה שלא מעשנים היא כבר צעד חיובי לבריאות. יתרה מכך, מחקרים מראים שגם אצל אנשים שעישנו במשך שנים רבות, הפסקת עישון יכולה להפחית משמעותית את הסיכון למחלות לב וכלי דם.
אפילו שנה אחת בלבד לאחר הפסקת עישון, הסיכון הקרדיו-וסקולרי עשוי לרדת בעשרות אחוזים ולהתקרב בהדרגה לרמות של אנשים שאינם מעשנים.
במילים אחרות
הגוף מתחיל בתהליכי התאוששות זמן קצר לאחר הפסקת העישון, בכל גיל.
״שיעול כרוני אצל מעשנים זה נורמלי״
שקר
מעשנים רבים רגילים לשיעול בוקר או לתחושת גירוי בדרכי הנשימה, ולכן לעיתים מתייחסים לשיעול ממושך כחלק ״רגיל״ מהעישון.
אבל ד״ר שפרן מדגישה ששיעול כרוני אינו מצב שצריך להתעלם ממנו.
שיעול שנמשך מעל 8 שבועות, במיוחד אם הוא אינו חולף או מלווה בתסמינים נוספים, מצריך בירור רפואי מסודר אצל רופא ריאות.
במילים אחרות
אם אתם מעשנים וסובלים משיעול שנמשך יותר מ-8 שבועות, קוצר נשימה, כאבים בחזה, ליחה דמית ו/או ירידה לא מוסברת במשקל – כדאי להיבדק.
״יש תרופות שעוזרות להיגמל מעישון״
אמת
הפסקת עישון היא תהליך לא פשוט, בעיקר בגלל ההתמכרות לניקוטין וגם בגלל ההרגלים היומיומיים הנלווים לעישון.
לדברי ד״ר שפרן, כיום קיימות תרופות יעילות שיכולות לסייע בתהליך הגמילה ולהקל על ההתמודדות עם החשק לסיגריות.
עם זאת, התרופות הן חלק מהתהליך – וההחלטה האישית להיגמל נשארת משמעותית מאוד.
במילים אחרות
יש מגוון אפשרויות טיפוליות לגמילה מעישון. כדאי להתייעץ עם רופא המשפחה או רופא ריאות לגבי האפשרות המתאימה ביותר עבורכם.
לסיכום
עישון, גם בכמות קטנה, עלול להשפיע על הבריאות לאורך זמן. לצד זאת, חשוב לזכור שגם הפסקת עישון בגיל מבוגר או אחרי שנים של עישון עדיין יכולה לשפר משמעותית את מצב הבריאות ולהפחית סיכונים.
אם אתם מתלבטים לגבי עישון, חווים תסמינים נשימתיים או שוקלים להתחיל תהליך גמילה – מומלץ לא להישאר עם השאלות לבד, ולפנות לייעוץ רפואי מקצועי.